又到了荔枝上市的季節(jié)，荔枝作為夏季里的甜蜜水果，很多人都很愛(ài)吃。然而，近期已有不少人過(guò)量食用荔枝導(dǎo)致身體不適，甚至出現(xiàn)“荔枝病”。什么是“荔枝病”？不同人群如何科學(xué)食用荔枝？今天惠州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師李倩醫(yī)生來(lái)聊一聊。

　　“荔枝病”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“低血糖急性腦炎綜合征”，常見(jiàn)于空腹時(shí)大量進(jìn)食荔枝（尤其是未成熟荔枝）之后出現(xiàn)的頭暈、乏力、心慌、出汗、肢冷、惡心等低血糖癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)突然昏迷、抽搐、心律失常、呼吸困難、血壓下降甚至死亡。也可見(jiàn)于晚餐攝入少并夜間大量吃荔枝（500g以上），導(dǎo)致清晨發(fā)病。

　　那么，荔枝這么甜，為什么會(huì)導(dǎo)致低血糖？專(zhuān)家表示，荔枝果糖含量較高，人體在空腹或者短時(shí)間大量進(jìn)食荔枝后，果糖不能及時(shí)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，同時(shí)會(huì)刺激胰腺分泌大量胰島素，產(chǎn)生降糖作用，從而導(dǎo)致出現(xiàn)“低血糖”的癥狀。此外，荔枝（尤其未成熟荔枝）中還含有2種降糖物質(zhì)，含?次甘氨酸A?和?亞甲基環(huán)丙基甘氨酸?，能阻斷糖異生過(guò)程，加劇低血糖。

　　荔枝雖美味，但并非人人適合，以下群體要謹(jǐn)慎吃荔枝：

　　一是糖尿病患者：荔枝含糖量高，易引起血糖波動(dòng)，若食用，建議每日1～3顆即可。

　　二是兒童：年齡較小的兒童肝糖原儲(chǔ)備不足，空腹吃荔枝、進(jìn)食過(guò)多易引發(fā)低血糖，4歲以下兒童建議去核處理。

　　三是孕婦：高糖分易誘發(fā)妊娠糖尿病，需控制攝入量。

　　四是老年人：老年人消化功能差，適量進(jìn)食，如吞咽欠佳可去核防止噎嗆。

　　五是腎病患者：尿量少，有高鉀風(fēng)險(xiǎn)的腎病患者謹(jǐn)慎食用。

　　六是痛風(fēng)及高尿酸人群：荔枝中含有豐富果糖，進(jìn)食過(guò)多易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　七是超重及肥胖人群：攝入過(guò)多易引發(fā)熱量超標(biāo)，適量食用。

　　劃重點(diǎn)：荔枝的“健康吃法”

　　愛(ài)吃荔枝的市民，應(yīng)如何避免“荔枝病”？專(zhuān)家給出以下建議：

　　一是不要空腹吃，可以當(dāng)作餐后水果。

　　二是不要一次性大量吃，健康成人每天攝入10顆左右，不要超過(guò)15顆，兒童最好不超過(guò)5顆。

　　三是選擇成熟荔枝來(lái)食用。

　　四是不用荔枝代替晚餐，避免導(dǎo)致夜間或凌晨低血糖發(fā)作。

記者李春鳳  通訊員王運(yùn)廣